En los últimos años, una práctica conocida como ‘mouth taping’ ha ganado popularidad en redes sociales, impulsada por celebridades y influencers. Esta técnica consiste en colocar cinta adhesiva sobre los labios durante el sueño, con la intención de promover la respiración nasal y, supuestamente, mejorar problemas como los ronquidos, las alergias y el mal aliento. Sin embargo, la evidencia científica que respalda esta práctica es limitada y los expertos advierten sobre los riesgos potenciales para la salud.
### La ciencia detrás del ‘mouth taping’
El ‘mouth taping’ se basa en la idea de que al cerrar la boca, se obliga a la persona a respirar por la nariz. Según el doctor Sebastián López, otorrinolaringólogo y experto en medicina del sueño, esta técnica se ha popularizado en plataformas digitales, donde se promueve como un tratamiento para la apnea del sueño. Sin embargo, López enfatiza que no hay evidencia científica concluyente que demuestre que el ‘mouth taping’ cure o trate trastornos respiratorios o del sueño.
La respiración nasal tiene beneficios bien documentados, como la filtración del aire y la mejora en la calidad del sueño. Respirar por la nariz puede ayudar a regular la temperatura del aire inhalado y a humidificarlo, lo que es beneficioso para la garganta. Sin embargo, el uso de cinta adhesiva en la boca puede presentar riesgos, especialmente si la persona tiene problemas como regurgitaciones o vómitos, ya que esto podría llevar a una aspiración peligrosa.
El doctor Daniel Pérez Chada, presidente de la Fundación Argentina del Sueño, también ha expresado su preocupación sobre esta práctica. Según él, el ‘mouth taping’ no es una alternativa razonable para tratar la apnea del sueño, y cualquier elemento que impida la entrada y salida de aire por la boca puede ser un factor de riesgo. Además, la congestión nasal provocada por alergias o problemas estructurales en la nariz puede dificultar la respiración nasal, lo que hace que el ‘mouth taping’ sea aún más problemático.
### Alternativas y recomendaciones para una mejor respiración
Dado que el ‘mouth taping’ puede no ser la solución ideal, existen varias alternativas que pueden ayudar a mejorar la respiración durante el sueño. Dormir de lado es una opción recomendada para reducir los ronquidos y mejorar la calidad del sueño, tanto en personas con apnea como en aquellas que no la padecen. Además, el uso de tiras nasales puede facilitar la respiración por la nariz al expandir el conducto nasal.
El tratamiento de alergias y el control del asma son fundamentales para mejorar la respiración nasal. Mantener los síntomas bajo control puede reducir la necesidad de sellar la boca al dormir. Asimismo, una buena higiene bucal es esencial para evitar problemas como el mal aliento, que a menudo se asocia con la respiración bucal.
Es importante destacar que, antes de considerar el ‘mouth taping’ como una opción, se deben cumplir ciertas condiciones. No se recomienda su uso en personas con obstrucción nasal, trastornos del sueño como apnea o ronquidos, o afecciones dermatológicas. Además, el uso de esta técnica debe estar supervisado por un profesional de la salud, quien puede evaluar la situación individual y determinar si es apropiado.
En resumen, aunque el ‘mouth taping’ puede parecer una solución atractiva para algunos problemas respiratorios, la falta de evidencia científica sólida y los riesgos asociados hacen que sea una práctica controvertida. Es fundamental priorizar la salud y buscar alternativas más seguras y efectivas para mejorar la respiración durante el sueño.
